sábado, 13 de septiembre de 2008

CarreraS!!

la carerra empieza el lunes, y lo prometido es deuda, aki la lista de las participantes:
(¸.•´ (¸.♥´ .•´ ))¸.•*’*•.¸ PXRT!CIPXNTES¯`♥(`(¸¸.•¨`*•.¸ ¸.•*´)


NOMBRE: Sienna Madero V.
EDAD: 15 años
PESO: 50 kg
ESTATURA: 1.54 m
PESO META: 45 kg
SEUDONIMO: dragonfly
THINSPO: Hanna Beth
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NOMBRE: danita
EDAD:21 años
PESO:57 kg
ESTATURA:1.70 m
PESO META:55 kg
SEUDONIMO:danita
THINSPO: todas las princesas

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NOMBRE: Maria Fernanda
EDAD: 19 años
PESO: 54 kg
ESTATURA: 1.58 m
PESO META: 45 kg
SEUDONIMO: Mafre
THINSPO: Avril Lavinge
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NOMBRE: Ana Maria Mendez
EDAD: 15 años
PESO: 54 kg
ESTATURA: 1.58 m
PESO META:40 kg
SEUDONIMO: Any
THINSPO: Keira Knightley

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NOMBRE: Tere
EDAD: 18 años
PESO:70kg
ESTATURA:1.68 m
PESO META: 60kg
SEUDONIMO: tt
THINSPO: mandy more

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princess:::.....

la tabla de puntuaciones se las mando x mail?

ya ke:

ps a ki se las pego de todas formas.................................

jueves, 11 de septiembre de 2008

carrera-puntajes

Puntajes:
Ejercicios

Sentadillas (100) 1 pto
Caminar (30 min) 1 pto
Trotar (30 min) 2ptos
Saltar cuerda (15 min) 1 pto
Abdominales (100) 1pto
Giros de cintura (100) 1 pto

Calorias

0 cal = 10ptos
1 - 50 =9ptos
51 - 100 = 8ptos
101 - 300 = 7 ptos
301 - 400 = 6ptos
401 - 500 = 5ptos
501 - 600 = 4 ptos
601 - 700 = 3 ptos
701 - 800 = 2ptos
801 - 950 = 1pto
1000 = 0 y -1



Extras

Vaso con agua (250ml) 1pto
Laxante (1) 1pto
Resistir una tentasion (1) 1pto
Vomitar (-5) -5ptos (si menos 5 puntos pq comiste entoncs??)

carreras!!!

HoLa princesitas!!!
espero k se encuentren muy bien
pero saben ke??
van a estar mucho mejor
porque las invito a una carrera

si les interesa
mandenme sus datos:

es.mentira@hotmail.com

NOMBRE:
EDAD:
PESO:
ESTATURA:
PESO META:
THINSPO(MODELO A SEGUIR):
SEUDONIMO:
CORREO:


publicare los datos y los resultados en:
http://dragonfly-anaymia.blogspot.com/
aunque les mandare las instrucciones por correo electronico.

por favor contesten antes del sabado 13 de sep. la carrera mpieza el lunes

lunes, 4 de agosto de 2008

Percings


Hola chav@s, bueno es normal que a esta edad muchos ya nos hayamos hecho alguna perfo en alguna parte del cuerpo, así que trataremos de darte unos puntos muy básicos para el cuidado de tu piel, ya que recuerda que es una herida por decirlo de alguna manera y como todo se debe tomar la precaución necesaria para que esta no se vaya a infectar y luego haya mas complicaciones.
- Hazla en un lugar donde se cumplan con todas las normas de higiene, esto es súper importante ya que hay lugares debidamente establecidos con permisos de sanidad y mil cosas que harán que tú estés segura.
- Antes de hacer la perforación te deberán enseñar el material con el cual harán la perforación, checa que todo este esterilizado, agujas nuevas, guantes nuevos, etc.
- Una vez hecha la perforación tendrás que ser muy cuidadoso con el cuidado ya que la piel está muy sensible así que trata de no hacer movimientos que puedan dañar la piel ni exponerla a exteriores donde haya mucho polvo, tierra, contaminación, etc.
- Recuerda que necesitas tener una buena limpieza para que no se vaya a infectar, compra en la farmacia un jabón neutro ya que al ser neutro ayudara a que tu piel tarde en cicatrizar mucho mas rápido, cada zona tarda diferente tiempo así que no te preocupes mientras tengas una buena limpieza en la zona.
- IMPORTANTE: Seguramente al tener la perforación notarás que sale un liquido blanco de la perforación, dependiendo la zona de donde este y de tu organismo.
¡Si sale este liquido blanco, no pienses que es de preocuparse o que se te ha infectado!, te lo digo porque yo me hice una perforación y me paso que no dejaba de salir como hasta el 8 mes o un poco más y me preocupe, me informe y ahora todo está en orden, esto se debe a que tardo mas en cicatrizar la perforación ¿oki?.
Bueno esas son los principales consejos que les puedo dar por ahora pero recuerden que lo mas importante es que estén seguros que la quieren hacer y no solo por encajar en un grupo de personas o por cambiar su forma de ser ¿vale?
Y RECUERDEN EN UN LUGAR 100% SEGURO.

.:MaNdam!eNT0s aNa:.

1.-Si no estas delgada no eres atractiva.
2. Estar delgada es lo mas importante.
3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de hambre...lo que sea para estar mas delgada.
4. No comeras sin sentirte culpable.
5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la bscula son los mas importantes.
8. Perder peso es bueno, engordar malo.
9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.

CALORIAS NEGATIVAS

Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más clorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100gr de esparragos aporta 16 calorías negativas.Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiesemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.Hay que tener cuidado con esta dieta ya que debemos incluir algo de proteinas y grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:

Esparragos
Naranja
Brecol o brocoli
Papaya
Col
Piña
Tomate
Pomelo
Lechuga
Manzana
Tomates
Arándanos
Zanahoria,
Fresas
Espinacas
Frambuesas
Alcachofas
Mandarinas
Coliflor
Sandía
Calabacín
Melón

sábado, 2 de agosto de 2008

no pienses ke olvido lo que me ha dado tu kerer

Quieres ser Ana o Mía porque te urge bajar de peso?

Antes de que te decidas a tomar una Texto con Brillantina para Hi5decisión -que puede ser errónea-, deberás contestar a las siguientes preguntas:

*¿Quieres despertar diario y odiarte y desear que tu vida no existiera?*¿Quieres gritar cada vez que te veas en la bascula porque no has bajado lo suficiente como para ser perfecta?*¿Quieres estar parada delante de un espejo, y llorar y pegarte y rasguñarte y pellizcarte y cortarte la piel porque eres simplemente asquerosa?*¿Quieres sentir que estas muriendo de hambre pero no puedes comer porque te volverias gorda?*¿Quieres tomar el riesgo de no poderte embarazar y que tu cara tenga ojeras?*¿Quieres ver tu sangre recorrer tu estúpido estómago cuando te cortas la panza tratando de hacerte una liposucción?*¿Quieres arruinarte los dientes?*¿Quieres soñar que te suicidas todas las noches porque te odias y no puedes seguir la vida asi, siendo tan horrible?*¿Deseas sentir todos tus sueños que se desmenuzan alrededor de ti, porque has dado todo encima en tu vida a una cierta fuerza impulsora en blanco, amarga?*¿Quieres sentirte impotente por no poder controlar tus pensamientos de odio hacia ti misma?*¿Quieres que los meses de tu vida desaparezcan para para de sufrir con ese cuerpo?*¿Quieres tener que ver como todos tus amigos comen todo en el receso y tú no comer nada?*¿Quieres que toda tu escuela empieze a hablar de ti y que te digan y hagan burlas acerca de tu anorexia?*¿Quieres que algunas personas te tengan lastima y te ofrzcan un pedazo de pan?*¿Quieres que tus maestros se preocupen por ti y te lleven a hablar con el psicólogo de tu escuela?*¿Quieres que llamen a tus padres para hablar de tu enfermedad?*¿Quieres que todos te vigilen?*¿Quieres arriesgarte a todas las fallas en la salud que producen los transtornos alimenticios (osteoporosis, amenorrea, desmayos, debilidad, caida y adelgazamiento del cabello, desarrollar vello en tu cara...)?*¿Quieres morirte?Si no puedes contestar sí a cada una de estas preguntas, es mejor que salgas, es mejor que te alejes antes de que las consecuencias puedan ser horribles. Lo que yo menos quiero es que una chica sana se vuelva Ana por mi culpa. Si solo quieres bajar de peso para tu cumple, o porque vas a ir a la playa te recomiendo que vayas con un nutriologo y te den una dieta sana; porque no solo perderás peso, perderás todo. Recuerda que nosotras no elegimos ser anas, si no que Ana nos eligió, y ante ella no podemos negarnos a nada. Reconsidera por favor.

lunes, 28 de julio de 2008

Mµ¢|-|⧠grâ¢iâ§























es increible como rompiste mi corazon y sin embargo




¿te sigo amando con cada uno de los pedazos?




no lo se




solo se que eres el unico chavo al ke he amado de vdd




ok, admito ke solo tengo 14 años




gracias por acerme sentir














nunka senti tan hermoso komo kuando estoy contigo




o




¿estaba?




ya no volveremos a estar juntos







por mi dignidad




debo olvidarte




¡jamas!




solo dejara de amrte un poko




y dejare de buscarte




hasta ke pasa el tiempo




¿el tiempo realmente ayuda?




no lo se




solo se ke es muy pronto para cualkiero conclusion




....hasta pronto my amor!.....




¢0§â§ qµê Þ0ÐêM0§ |-|â¢êr êN £µgâr Ðê ¢0Mêr



*Hacer ejercicio: estarás quemando calorías en vez de subiendo de peso.

*Leer un libro o una revista.



*Estudiar: te lo agradecerás.



*Tocar algún instrumento, cantar o bailar.



*Hacer manualidades: puedes regalarle tu resultado a alguien.



*Limpiar y ordenar tu cuarto; te lo agradecerán bien.



*Hacerte un tratamiento de belleza en un spa o en tu casa.



*Hablar por teléfono.



*Ver la televisión.



*Navegar por Internet.



*Salir a la calle a pasear.



*Ir a lugares donde no haya comida o no se permita comer.



*Ir al gimnasio o a hacer deporte al aire libre.



*Dormir.

ÞêrÐóN





















kiero aprovechar la publicidad de mi blog

para demostrar a nivel mundial

que realmente estoy arrepentida

por lo que le hice a mi amiga graciela

hace un par d meses

¡¡de verdad lo siento!!

perdoname de verdad

se ke te falle

y lo lamento

esperabas algo mejor de mi

y te decepsione

no te lo merecias

kiero ke sepas

ke me siento muy mal

apesar del tiempo ke ha pasado

ojala me perdones de corazon

basta con ke sepas ke d verdad lo siento

perdoname amiga,

martes, 22 de julio de 2008

muchas veces poko, antes ke pocas veces mucho, ok?




i♥ pxndx



_i ♥ pxndx



__i ♥ pxndx



___i ♥ pxndx



__i ♥ pxndx



_i ♥ pxndx



i ♥ pxndx



_i ♥ pxndx



__i ♥ pxndx



___i ♥ pxndx



__i ♥ pxndx



_i ♥ pxndx



i ♥ pxndx



_i ♥ pxndx



__i ♥ pxndx



___i ♥ pxndx



__i ♥ pxndx



_i ♥ pxndx



i ♥ pxndx

thinspiration!

creo ke no necesitamos "thinspos" gringas, a mi, me parece un exelente ejemplo:








Gloria trevi, es mi inspiracion




































jackeline bracamontes













y


maite perroni
















la vdd me da hasta risa pensar en fotos de nichole richie



Tips para un rostro perfecto

De nada sirve tener los últimos jeans de moda, las blusas más chic de la temporada, o los más deslumbrantes accesorios, si el cuidado de tu rostro está de último en la lista de prioridades.
Recuerda que la cara es el espejo del alma y el cuidado de ella depende en gran medida de tu alimentación y dedicación. Para mantener un cutis joven y saludable sólo necesitas unos minutos diarios, adoptarlo como parte de tu rutina y mantener una adecuada dieta.
Aunque saber elegir los productos adecuados para tu tipo de rostro es importante, debes tener en cuenta que no solo los cosméticos hacen el trabajo de mantener tu rostro resplandeciente, el principal aliado para luchar contra los signos del envejecimiento es una vida sana y saludable.
No olvides darle a tu rostro el cuidado especial que se merece, para esto ten en cuenta los siguientes consejos y en una semana notarás un cambio drástico. Tu piel no sólo te lo agradecerá sino que te sentirás aún más bella y saludable.


1. Para que tu rostro esté radiante todos los días, necesitas eliminar todo aquello que impida su libre respiración como el maquillaje, el polvo y el smock. Nunca se te ocurra acostarte sin limpiar tu cara. Si duermes con el maquillaje tu piel absorberá todo tipo de impurezas y se “marchitará”.

2. Dormir. Es básico respetar los ritmos y horarios de sueño para mantener tu piel más joven y saludable.


3. Beber ocho vasos de agua diarios, por lo menos uno en ayunas para eliminar tóxicos, y hacer ejercicios de respiración unos minutos durante la mañana con la ventana abierta.


4. Recuerda que la contaminación y los rayos solares son enemigos de la piel y acentúan el envejecimiento. Para contrarrestar sus efectos debes usar antisolar y consumir frutas o alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes.

5.Evita maquillajes que tapen poros porque retienen suciedad.

lunes, 21 de julio de 2008

¡La anorexia no es un juego!

¡¡¡¡NiÑoS No PoR FaVoR!!!!

El canon de belleza establecido por la sociedad ha conseguido que una enfermedad como la anorexia pase de ser un problema para adolescentes y se convierta en una pesadillas para niñas de 9 y 10 años. A una edad en la que deberían preocuparse por los juegos, las niñas de esta generación se obsesionan por conseguir un cuerpo escultural.
Ya si nosotras queremos morir, pues hagamoslo pero a las niñas no las toques ana, ellas solo necesitan jugar, divertirse y reir mucho.
¡Pinche sociedad!
Mira lo que me hiciste, lo que le haces a mis amigas, pero a los niños no por favor.
Princesas, no permitan que sus hnitas o primas las tratn de imitar.

6 pXs0s pXrX bXjXr d3 p3s0!!!


.:Seis pasos para bajar de peso más rápido:.


1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.

Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.

Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).



2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.

Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.



3. No evite las grasas

Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.



4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.



5. Mantenga un registro alimenticio

Cuando mida las calorías consumidas en el día. Será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.



6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.
Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.

Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.

lunes, 2 de junio de 2008

.: V e R s o s :.



Anorexia
Por: Antonia Alvarado
La veo saboreando aquel veneno,
y a pesar de lo repugnante que me parece,
la tentación es inminente.
No debo comer,no puedo hacerlo...
aquello ya no parece ser suficiente para mí;
y sin embargo,
sigo colgándome de aquella cuerda floja
con la esperanza de alcanzar mi meta.
Ser como ellas...
El sabor es mi enemigo,
y también lo son todas las consecuencias que aquello conlleva.
El espejo, el espejo me ayuda a ver la realidad.
Una realidad cruda,
pero verdadera...
lo que dicen los demás,
los que me acusan de tener la mente distorsionada...
todos ellos se equivocan.
Yo no soy perfecta...
Soy demasiado imperfecta como para alguna vez llegar a serlo...
Mi estómago se queja,
una y otra vez,
por la decisión que he tomado...
me reta a continuar con agudas puntadas y malestares,
pero yo no me daré;
por vencida.
Quiero ser como ellas...
Ellos no me comprenden.
Me miran con ojos asqueados sólo por querer ser como ellas.
Como ellas...
una princesa....
quiero volver a ser tu princesa.
I'm not Hungry
Fight the hunger,
Push it back–
I’m not hungry.
I’m not hungry.
I’m so fat
They pick on me
–I’ll prove them wrong,
I’ll get thin.
I’m not hungry.
I’m not hungry.
Must stay top
Of every class
–Make them proud,
Make them pleased
That I’m around.
I’m not hungry.
I’m not hungry.
“Yes, I’m fine!”
Why do I snap?
Why do I shout?
Why do they ask
If I’m ok?
I’m not hungry.
I’m not hungry.
“Look, we’re worried…”
Like heck you are!
You just don’t want
Competition When I’m thin
And beautiful.
“Yes mum, I ate my lunch…”
Fingers crossed behind my back.
“Can I have an apple?
I’m darn starved!”
I’m not hungry.
I’m not hungry.
I’m not hungry
…Fight the hunger
…Fight the hunger
…Fight the scales,
Fight the mirror.
Tell me when I’m beautiful…
Wake me when I’m thin…
My eyes are heavy,
My head is foggy;
I’m not hungry.
I’m not hungry.
Must be Thin
Starving herself,Promising to be thinNothing else will do.Just can't be anythingbesides a size two.Must be thin to be pretty.Must be thin to find love.Must be thin to have friends.Must be thin to gain happiness.Days pass, months pass.Finally thin.Watching others eatonly thinking, how fat they are.Must be thin to be prettyMust be thin to find love.Must be thin to have friends.Must be thin to gain happiness.Years pass like days.Starving herself, always.Never good enough.Even if death is the end.As long as she is thin.Must be thin to be prettyMust be thin to find love.Must be thin to have friends.Must be thin to gain happiness.
Thin
O God! To be thin! To run to class with your friends and still have breath to laugh! To enjoy gym class! To be asked to join a group in gym, and not have to seek out the unlucky partner. To exchange the encouraging, pityng, pasted-on smiles for cheers of congratulation. To be whistled at in the street! To buy a bikini and wear it with pride! To fit into the beautiful dresses at the store. To think of love, of sex, of a family without despair!Some complain of being stick-like, without breasts or hips. They have no idea. They take for granted the joy of having full control of your body, being able to run a mile without stopping, of feeling your powerful muscles working with each stride. the have never known the pain of a causal insult to their body. They do not say "I'll fight you for it" and hear in return "Be careful...she might sit on you." They are the blessed, the envied, the loved.... Slimness is my hunger, my desire, my despairing wail to the heavens. It is my dream and my pain.Thin is strength. Thin is joy. Thin is beauty. Thin is power.
Hopelessly Thin
Sick little hopeless
girlSelf-esteam is dead
Surrender yourself
To someone else
Let her rule your life
She whispers inside your mind
Spins a web of lies
Secrets too big to hide
Susspition growns alive
You try to deny the obvious
You believe it yourself
But the bones tearing through your skin
Show everyone the light
Thin2
I could walk on air!
Dance on tiptoe, it’d be lovely!
You’d pick me up and spin me around thinking nothing of it.
Admire my skeleton, dear.
I could drink lots of coffee.
Smoke lots of cigarettes.
Drink diet pepsi and eat grapefruit!
This is going to be fantastic!
I promise you.
But I will vomit.
I will starve.
I will hurt.
My teeth will fall out pretty collection.
My hair all over the floor--perhaps I can make a dress?Maybe I’ll be so tiny, I’ll just fall through your fingers.


AYUNO

*Agua mineral la que quieras, mínimo 2 litros Cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido. *Jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.

*Jugos envasados únicamente los que no contengan azúcar. *Únicamente esta permitido el uso de edulcorantes.

*Caldos de verduras caseros o dietéticos colados. NO SE DEBE INGERIR EN AYUNO... PROHIBIDO!!!

* NO Sal

* NO Azúcar

* NO Caldos en cubitos o concentrados.

* NO Jugos con pulpa y azúcar agregada.

* NO Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.

domingo, 25 de mayo de 2008

..::::dicci0NaRi0::::...

Ana: Persona con anorexia
-Mia: Persona con bulimia
-Ana Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla.
-Buliminorexica: Que alterna perio­dos deAnorexia y Bulimia.
-Mia restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero quetambien ayuna y restringe comida.
-Ana Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en casode excederse o de ser obligada a comer.
-IMC: Indice de Masa Corporal. -
BMI: lo mismo que el IMC, pero lassiglas estan en ingles.
-Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED. -ED: eating desorder (desorden alimenti­cio) tambien llamado -DA en español. -Binge: atracon (atracarse...)
-Purgarse: Vomitar. -
Self-injury: automutilacion.
-Thinspiration: Inspiracion de alguiendelgado o anorexico que nos da fuerza.
-Tips: trucos para conseguir tus metas. -
Calorias Negativas: Se llama calorias negativasa aquellas que gastan mas de un 10% de su totalen la digestion.
-Ortorexia: obsesion (enfermedad)por los alimentos sanos. -Vegano: que no consume ninguntipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc... Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.
-Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entredos fases, una de gran felicidad y otra de profundadepresion.
-Fase Maniaca: se caracteriza por elexcesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc...
-Fase depresiva:llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc...
-Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastornode ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones(rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse lasmanos cada media hora.
-Ataque de panico: Repetidos periodos de miedoe intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardi­aco acelerado.

.:AuTocoNTRoL:.


considero ke lo primero ke deben aprender es controlar su ansiedad, les dejo unos tips!
Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.

welcome!


Hola princesitas!! me llamo: no les puedo decir, pero us me conoceran por *sienna* va a ser mi seudonimo ok?. les ofresko una pagina thinspo mas, ps hacen mucha falta debido a ke se han cerrado varias. soy de SLP "México" 14 años pero pronto kumplire XV. bienvenidas a mi pagina pro anna y mia, nos ayudaremos mutuamente y nos superaremos!!!

.:La ReSigNaci0N eS eL Suicidi0 c0TidiaN0:.
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